Você não melhora da condromalácia patelar ( amolecimento da cartilagem que reveste a patela (rótula) e que ocorre em decorrência do aumento da pressão de contato entre a patela e a tróclea)?
Vou listar, 5 motivos do por quê você não melhora:
1. Ficar sem fortalecer o joelho, não vai curá-lo. Fazer apenas exercícios aeróbicos também não vai acabar com as suas dores;
2. Treinar na fase inflamatório. Isso pode gerar um catabolismo ao invés de um anabolismo. Deixe a inflamação baixar;
3. Não respeitar o intervalo de treino;
4. Não prestar atenção ao movimento realizado. Fazer sozinha, sem acompanhamento de um profissional de educação física, é um caminho para machucar;
5. Não procurar um ortopedista em casos de dores e lesões.
